piersi z kurczaka

[...] miałem 80 ale jeszcze dałoby rade:) więc chce własnie 75 gdzieś i potem troche masy i tyle:) oczywiscie powodzenia stary:) dzień diety : 16/119 I sniadanie 80g makaronu 50g piersi z kurczaka 250ml mleka 3,2% II śniadanie 300g piersi z kurczka 20g orzechów 500ml wody Obiad jajecznica z 5 jaj pomidor pół cebuli 50g szynki kanapkowej 250ml herbaty [...]

garenge nie wiem co to ma znaczyc^^ dzień diety : 19/119 I śniadanie -- II śniadanie 250g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich 500ml mleka 3,2% Obiad 5jaj na twardo 50g szynki 250ml herbaty IV posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 120g ogórków kiszonych 250ml herbaty "aero" trening V posiłek niestety ryby nie miałem... więc [...]

[...] rodzyn 2+3. omlet z 2 jaj + 100ml mleka 3,2% + 20g rodzyn, 10g orzechów ziemnych 4. 50g kaszy, 200g udka z kurczaka, z 8 rzodkiewek, 1 marchewka, 2 ogórki 5. 50g kaszy, 200g piersi z kury, 6 rodzkiew, 3 ogórki, 20g ziemnych orzechó 6. 200g piersi z kurczaka, 8 rzodkiew, 20g ziemnych orzechów 7. 200g twaróg półtłusty, 250ml mleka 3,2% czyli [...]

[...] DIETA: Godzina 8:00: Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g Godzina 10:40: 8 białek i 2 żółtka gotowane + 50 g pieczywa żytniego WASA + warzywa Godzina 14:00: 200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa Godzina 17:00: 200 g piersi z kurczaka (kotleciki), 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + ogórki [...]

SOBOTA - 29.05.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -200g piersi z kurczaka smażonej na oliwie z oliwek -pomidor, ogórek Posiłek III -200g gotowanej piersi z kurczaka "z rosołu" -rosół -50g ryżu brązowego Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera twarogowego półtłustego -kielonek oliwy z oliwek [...]

[...] stacjonarnym DIETA: Godzina 8:00: 8 białek i 2 żółtka gotowane + pieczywo WASA + warzywa Godzina 10:40: szejk białkowy 50 g + 20 g orzechów włoskich Godzina 14:00: 200 g piersi z kurczaka , 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa Godzina 17:30: szejk białkowy 50 g TRENING AEROBOWY Godzina 20:30: 8 białek i 2 żółtka (jajecznica) + [...]

[...] i wymieszać 5 dag drobno pokrojonego sera białego, najlepiej chudego II pierś z kurczaka z pomidorami- obrane ząbek czosnku i cebulę podsmażyć na łyżeczce oleju, dodać 8 dag piersi z kurczaka i chwile smażyć. Dodać 2 łyżki koncentratu pomidorowego, wlać 2 łyżki wody i zagotować . Doprawić solą i pieprezm i bazylią. Zjeść z 3 dag makaronu III [...]

[...] redu udało się zejść małym kosztem do przyzwoitego bfu :-) a miska dzisiaj wyglądała tak 1. 45g WPC + 5kap omega 3 + 22g wiórek kokosowych + 40g masła orzechowego 2. 170g piersi z kurczaka + 100g ryżu parboiled + 8ml lnianego + warzywa 3. 70g szynki konserwowej + 250g serka wiejskiego light + 2 bułki grahamki + ogórek + pomidor 4. 170g [...]

[...] redukcji, gdzie człowiek zjadłby dosłownie wszystko %-) także micha jakoś mocno urozmaicona nie jest, ale najważniejsze, że smakuje :-) dzisiaj było coś takiego 1. 170g piersi z kurczaka + 175g ryżu + 8ml lnianego + passata + sałatka warzywna ze słoika trening 2. 45g WPC + 100g płatków hopków + 30g płatków kukurydzianych + 300g jabłka + 20g [...]

[...] natomiast od jutra lekka ucinka cardio o 5min :-) micha dzisiaj tak się prezentuje 1. 200g serka wiejskiego light + 25g WPC + 40g masła orzechowego + 5kap omega 3 2. 200g piersi z kurczaka + 20ml lnianego + warzywa 3. 200g piersi z kurczaka + 20ml lnianego + warzywa 4. 200g chudego mielonego z szynki + 10ml lnianego + warzywa 5. 200g chudego [...]

[...] ryzu z miesem chyba nie dam rady rano). 8:30 trening- przed treningiem 5g BCAA Po treningu 5 g BCAA i Carbo plus porcja Ultimate protein 11:00 - 100g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory lub papryka) 14:00 - 50g brazowego ryzu+ ok 160g piersi z kurczaka(indyka lub ryba)+ warzywa(brokuły, pomidory [...]

[...] ***** **.4 kaps. Black DEVIL 01.120g makaronu pełnoziarnistego, 200g twarogu, 100ml mleka **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.120g makaronu pełnoziarnistego, 150g piersi z kurczaka, łyżka oliwy **.przed treningiem: 2 kaps. Thermo Fusion **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA Pwder **.po treningu: 2 miarki Hi-Anabol 03.120g makaronu [...]

[...] 17.06.2013 - PONIEDZIAŁEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** ++45 minut aerobów++ 01.2 miarki H-Anabol na wodzie, 20g orzechów archaidowych 02.175g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełne ziarno, pomidory **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 03.175g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełne ziarno, pomidory ++45 minut [...]

[...] kalorycznie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86db7c81b7e0416880bdc8753d0e4830.jpg a tutaj juz brutalna rzeczywistosc w garnku Rumcajsa, czyli pomidory, ogorek zielony, cebula i piersi z kurczaka, gotowane w sosie wlasnym%-) niebo w gebie!%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4228ca15e16241c7a6ec26e32776a4a5.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-20 [...]

[...] żurawiny + 30gr cornflakes+150gr jogurtu greckiego,truskawkowego + 50gr SFD WHEY PLUS 3. 125 makaronu razowego + 200gr twarogu + 50gr smietany 12% + 50gr malin 4. 200gr piersi z kurczaka + 200gr pieczywa + 4 wafle kukurydziane z odrobiną powidła sliwkowego 5. 200gr piersi z kurczaka + 125gr makaronu razowego + warzywa + 10gr oleju z dyni 6. [...]

[...] obecna wlasnie skonczylem etap budowania masy miesniowej moja obecna waga to 96,5 kg!!!!! Dieta: I posilek :100g owsianki + 50g Anabolic Protein II posilek: 100g ryzu + 200g piersi z kurczaka + pomidor + lyzka oleju lnianego III posilek: 100g ryzu + 200g wolowiny + pomidor + lyzka oleju lnianego IV posilek: 100g ryzu + 200g dorsza + ogorek swiezy [...]

[...] powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka , oliwa z oliwek i warzwa 14:30 (przed treningowy) : makaron pelnoziarnisty . [...]

U mnie problem polega na tym, że trening odbywam o godzinie 20,a kończe ok 21:15.Troche za późno aby wypijać płynny posiłek,a za jakiś czas normalny więc odrazu po ćwiczeniach zjadam 150 g piersi z kurczaka i 100 g ryżu.

[...] mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 160g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -ziemniaki, kurczak -twaróg Trening: Przysiady 10: 107,5kg 8: 112,5kg 6: 117,5kg Podciąganie się z [...]

[...] 10x40kg 3. Wyciskanie gilotynowe na lawce poziomej; 15x60kg, 12x70kg, 12x75kg, 12x75kg, praca ekscentryczna około 4-5 sekund BARKI 1. Wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej siedzac ; 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 8x60kg 2. Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojac; 15x15kg, 15x18kg, 12x23kg, 20x18kg DIETA 1. 4 cale jaja + 200g chleba [...]